Moterų stovykla Egipte “AŠ SAU RŪPIU” emocinei ir fizinei sveikatai gerinti

PSICHOLOGINĖS IR FIZINĖS SVEIKATOS STOVYKLA EGIPTE’ 2024 lapkritį “AŠ SAU RŪPIU”
Paremta kognityvine elgesio terapija ir įsisąmoninimu grįstos psichologijos (mindfulness) metodika

KO TIKĖTIS?
Tavęs laukia patyriminė, psichologinėmis praktikomis praturtinta, pozityvioje moterų bendruomenėje vyksianti stovykla.
Čia rasime didingą Egipto istoriją, patirsime raudonosios jūros vandens pasaulio grožį, turėsime fotosesiją Egipto maldyvuose su baltu smėliu ir skaidriu it krištolas vandeniu, šėlsim Saharos smėlio platybėse ir mėgausimės SPA procedūromis.
Taigi patirsime šią saulėtą Afrikos kultūrą visu kūnu ir siela, o tuo pačiu tyrinėsime save.

Šiuo metu vis daugiau psichologų ir psichoterapeutų kalba apie PASIRŪPINIMO SAVIMI SVARBĄ ir BŪDUS. Ir tai nieko bendro neturi su egoistiškumu, bet priešingai, kai mes pasirūpiname savo poreikiais ir jaučiamės laimingesnės, galimi daugiau duoti šeimai, aplinkai ir gyventi darnesnį gyvenimą su savimi ir aplinka.

Praktikos bus skirtos PASIRŪPINTI SAVO 6 sritimis:
1. Emocinis rūpinimasis savimi.
2. Profesinis rūpinimasis savimi.
3. Dvasinis rūpinimasis savimi.
4. Fizinis rūpinimasis savimi.
5. Intelektinis rūpinimasis savimi.
6. Socialinis rūpinimasis savimi.

Todėl šioje stovykloje mokinsimės pastebėti savo poreikius, atliepti į juos pačioms, pastebėti savo automatines reakcijas, kurios sąlygoja mums nenorimus rezultatus santykyje su savimi ir kitais.
Tyrinėsime savo emocijas, mokinsimės jas reguliuoti, taip pat pastebėsime stimulus, kurie verčia mus vienaip ar kitaip reaguoti.

Stovykloje bus naudojamos Mindfulness (dėmesingo įsisąmoninimo) praktikos, kurios su geranoriškumu ir atjauta sau padeda grįžti į savo kūną, ten kur yra tavo vidinė išmintis, intuicija, aiškumas ir kūrybiškumas.
Šios praktikos grįstos moksliniais tyrimais ir plačiai naudojamos kitose šalyse žmogaus fizinei ir psichinei sveikatai stiprinti.

KOKIA PRAKTIKŲ NAUDA:
• Sumažinsi savo nerimą
• Tapsi atsparesnė stresui
• Pažinsi geriau savo kūną
• Išmoksi reguliuoti savo emocijas
• Mažinsi emocinį valgymą
• Pagerinsi miego kokybę
• Padidinsi savo kūrybiškumą
• Pagerinsi darbinę atmintį
• Lavinsi sąmoningumą
• Ugdysi savireflekciją
• Jausi daugiau empatijos
• Gerinsi santykius su savimi ir aplinka
• Padidės džiaugsmo ir prasmės
• Įgysi įgūdžius savarankiškai praktikuoti savistabą, pasirūpinimą savimi ir atjautą.

Stovyklos PROGRAMOJE:
 Dėmesingų judesių joga/mankštos
 Mindfulness praktikos
 Darbas su vidiniu kritiku
 Pasirūpinimas savo vidiniu mažu vaiku
 Darbas su fiziniu skausmu
 Emocijų reguliavimas
 Sąmoningas valgymas
 Kvėpavimo pratimai
 Sąmoningos kūno pajautos pratimai
 Gydantys prisilietimai
 Kūrybinės sąmoningumo praktikos
 Rašymo terapija
 Neformalios praktikos
!!! + 4 ekskursijos apimančios patyrimą Egipto iš skirtingų 3 pusių: jo šalies kultūros pažinimą, Raudonosios jūros povandeninio pasaulio grožį, kelionę į vietinę Maldyvų salą bei neaprėpiamas dykumas ir mūsų šėlsmą jose bei SPA procedūras.
O kur dar viešbučio animatorių, artistų programos ir diskoteka pasileisti plaukus 🙂

SVARBU! Skrydžių tikslios datos bus patikslintos vėliau. Stovykla truks 7 dienas.

Stovykloje bus erdvės ir laiko pabūti vienumoje (ar mažesniame rate), ne grupėje, atliepti į savo individualius poreikius.
STOVYKLĄ VEDA: Kristina Dorofėjė – SERTIFIKUOTA įsisąmoninimu grįstos psichologijos (mindulness) INTERVENCIJŲ MOKYTOJA ir saviugos trenerė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, nuolat vedanti mokymus, stovyklas, kūrybines dirbtuves savęs pažinimo, sąmoningumo, santykių, savirealizacijos ir kt. temomis Lietuvoje ir užsienyje.

KAINA (nakvojant dviviečiame kambaryje):
Nuo kovo 22 – iki balandžio 30d. 1199 Eur./asm.
Nuo gegužės 1 – iki gegužės 31d. 1299 Eur./asm.
Nuo birželio 1 – birželio 30 d. 1399 Eur./asm
Nuo liepos 1 – iki rugpjūčio 31 d.1499 Eur./asm
Nuo rugsėjo 1 – iki lapkričio 1 d. 1599 Eur./asm
Pageidaujant vienviečio kambario, praneškite, bus patikslinta kaina atskirai.
!!!! Dėmesio !!! Delsiant apsispręsti dėl kelionės, yra tikimybė, kad nebebus lėktuve arba viešbutyje vietų! Tad paskubėkite!
Į KAINĄ ĮSKAIČIUOTA:
1. Penkių žvaigždučių viešbutis su viskas įskaičiuota (7 naktys nakvynės)
2. Skrydis, pervežimai į viešbutį ir atgal.
3. Visa stovyklos 7 dienų programa ir reikalingas rekvizitas.
4. Keturios ekskursijos.
Rezervuojama vieta apmokėjus už stovyklą avansą 700 Eur. į Kristinos Dorofėjos sąskaitą: LT037300010103065703

Į KAINĄ NEĮSKAIČIUOTA:
• Egipto viza ( apie 26 Eur.) mokant oro uoste.
• Sveikatos draudimas.
• Asmeninės išlaidos suvenyrams ir kt.
Kilus klausimams rašykite: [email protected]

JUMS NIEKUO NEREIKS RŪPINTIS, VISKUO BUS PASIRŪPINTA – JUMS TEREIKS MĖGAUTIS !!!!

ATSILIEPIMAS DALYVĖS IŠ STOVYKLOS EGIPTE 2023M. LAPKRITĮ:
Dėkoju tau, Kristina, už dar vieną nuostabią patirtį savęs pažinimo link… Tai pranoko visus mano lūkesčiu Niekada negalvojau, kad išdrįsiu peržengti per savo baimes, bet man pavyko Pavyko išbūti su savimi, leisti sau patirti ir priimti tai, ką gaunu Egipto aplinka tik padėjo – vanduo, dykumos smėlis, didybė… Prisipildžiau gerų emocijų, sugėriau Egipto saulę, vėją, jūrą ir tapo taip lengva, gera… Pajaučiau tai, ko seniai nebuvau jautusi – pilnatvę ir ramybę. Namo grįžau jau kita, nei buvau. Pasikeičiau aš ir jaučiu kaip keičiasi mano aplinka. Saugosiu šį jausmą Rekomenduoju visiems tai išbandyti ir leisti sau patirti. Su nuoširdžiu dėkingumu, Rasa

ATSILIEPIMAS DALYVĖS IŠ STOVYKLOS EGIPTE 2024m. KOVĄ:
Miela Kristina,
Jau ir savaitė praėjo kaip grįžome, bet vis dar jaučiuosi virš debesų
Labai norėjau padėkoti už tokią nerealią stovyklą, už visas patirtas emocijas, už daug pirmų kartų
Net negalėjau įsivaizduoti, kad kiekvienas rytas, kiekviena diena bus tikrąja ta žodžio prasme KOSMOSAS
Šios stovyklos dėka, supratau kas yra moterų bendrystė, kaip protas ir kūnas savyje susieti, palikau tokia “lengvesnė”, ramesnė.
Kaip atrasti atsakymus Savyje ? Aš juos radau   Išmokti Priimti, išmokti Dalintis, išmokti Mėgautis, išmokti Leisti sau Viską
P.S jau laukiu nesulaukiu kada vėl lėksime kartu į kitą stovyklą
Laura
*********
Kelionė – tai buvo pats geriausias,spontaniškiausias mano sprendimas.
Gyvenimas – tai kaip važiavimas traukiniu,vieni pakeleiviai ilgai važiuoja su manimi,kiti vos tik vieną stotelę…
Vienoje iš stotelių į mano gyvenimo traukinį įlipai tu ,Kristina   ir leidai man,į save pažvelgti taip,kaip to,niekada nedariau,nemokėjau,o gal neturėjau laiko… visada reikėjo rūpintis kitais ,bet ne savimi…
Mano ” naujoko protas ” pasistengė priimti, paimti, išsilaisvinti, pradėti- mokėti mylėti save
Ačiū,tau,Kristina,kas įlipai į mano gyvenimo traukinį. Ačiū,už begalę pirmų kartų. Ačiū,ir labai džiaugiuosi ,kad būtent tu, nuskynei sunokusią vyšnią
Iki kitų kartų !!!
Renata

Kainos